Välkommen till

På regementsområdet ligger Faluns minsta träningsstudio, TRÄNA! i Falun tillsammans med Faluns (Dalarnas) största dansstudio, DANSA! i Falun. Vi möter dig med en varm stämning.

Vi vill sprida träningsglädje genom att:

  • erbjuda träning av hög kvalitet i små grupper
  • vara motiverande och inspirerande även för dig som haft ett längre träningsuppehåll
  • ligga i framkant inom olika träningsformer

I vår verksamhet använder vi oss av våra unika och exklusiva Pilates Reformermaskiner och olika redskap (props) till Barre och Pilates MatWork.

Våra ledare har mycket hög kunskap inom sin träningsform.

Vi önskar dig varmt välkommen till oss på regementet!

/Helena med ledare

helena dansa i falun split

Sugen på dans?

För mer information, besök vår sida:

Dansa i Falun, dansundervisning från 3 år och uppåt!www.dansaifalun.se

Välkommen till

På regementsområdet ligger Faluns minsta träningsstudio, TRÄNA! i Falun tillsammans med Faluns (Dalarnas) största dansstudio, DANSA! i Falun. Vi möter dig med en varm stämning.

Vi vill sprida träningsglädje genom att:

  • erbjuda träning av hög kvalitet i små grupper
  • vara motiverande och inspirerande även för dig som haft ett längre träningsuppehåll
  • ligga i framkant inom olika träningsformer

I vår verksamhet använder vi oss av våra unika och exklusiva Pilates Reformermaskiner och olika redskap till Yoga, Barre och Pilates MatWork.

Våra ledare har hög kunskap inom sin träningsform.

Vi önskar dig varmt välkommen till oss på regementet!

/Helena med ledare

helena dansa i falun split

Sugen på dans?

För mer information, besök vår sida:

Dansa i Falun, dansundervisning från 3 år och uppåt!www.dansaifalun.se

Kurser

 

Hos TRÄNA! i Falun finns möjlighet att delta i ett flertal kurser. Du kan läsa mer om dem här genom att klicka på den kurs du är intresserad av eller gå direkt till anmälan för att komma igång direkt! OBS! TRÄNA! i Falun delar anmälningssystem med DANSA! i Falun.

 

Pilates (Joseph Pilates) är ett unikt system för stretching och styrkeövningar för män och kvinnor från 16 till 100. Matwork-övningarna görs på matta. Övningarna stärker och tonar musklerna, förbättrar hållningen, ger flexibilitet och balans. Man behöver inte ha någon förberedande dansträning eller vara flexibel för att njuta av Pilates. Pilatesträning praktiseras idag av många kända personer inom sport och underhållning som t e x Madonna, Tiger Woods, Therese Ahlshammar och Annika Sörenstam.

Genom pilatesträning blir du starkare och smidigare. Träningen kan anpassas utifrån dina förutsättningar. Alla kan träna Pilates oavsett ålder eller träningsvana.

 

Pilates Reformer tränar vi i unika Reformermaskiner, kontrollerade övningar med konstant motstånd som ger hela kroppen totalträning med styrka, uthållighet, balans och smidighet.

Övningarna genomförs sittande, liggande och stående och kan varieras hur mycket som helst. Reformerträning är optimal styrke-, stabilitets-, och rörlighetsträning för alla, både atleter och otränade.

 

Funktionell och utmanande cirkelträning där styrke- och rörlighetsövningar varvas med kondition och balans. På den här klassen använder vi olika pilatesredskap och maskiner. Ta med vattenflaska och kom till vårt pulshöjande pass!

 

Yogan är en möjlighet att ta en paus från tankar och livssituation. En möjlighet att landa i nuet. Vi Vänder uppmärksamheten inåt mot kroppen och sinnet. Vi utforskar andningsflöde och rörelseflöde på djupet. När andningen kopplas ihop med rörelser blir yogan kraftfull och dynamisk samtidigt som den utforskar det vilsamma och mjuka.

Yogans  kroppsövningar och andningstekniker  lugnar sinnet och hjälper till att hitta balans i det inre såväl som det yttre. Det är en teknik som ökar energin i kroppen och gör den märkbart starkare och smidigare, som effektivt syresätter blodet och ökar cirkulationen.

Sofias yoga har sitt ursprung i Hatha och Vinyasayoga starkt influerad av hennes gedigna och intuitiva kunskap av kropp och rörelse och olika somatiska träningstekniker. Influenser från mindfullness och vipassanameditation är också invävda i hennes yoga.

 

 

 

TRÄNA Disco är ett dansträningspass med inspiration från Discodansen som passar dig som gärna vill ha upptempomusik för att röra på fötterna. Passet kommer att vara dansigt, svettigt, pulshöjande och framför allt roligt!
Ta med dig gympaskorna och en vattenflaska och kom och DANSA med oss. Passet avslutas med en styrkedel.

 

 

 

 

Schema våren 2019

Platser:

A – A-kasern, Kaserngården 4 (kontakta Receptionen Stallgränd 9 eller maila kontoret@tranaifalun.se för portkod)

K – Studio Kontoret, Kompanivägen 3 (Paviljongen)

Pilates Reformer Intro – Rekommenderas för dig som är helt ny, vi går igenom grunder och inställningar i Reformer-maskinerna

1 – Nybörjarnivå (kontakta kontoret@tranaifalun.se om du är osäker)

2 – Fortsättningsnivå (kontakta kontoret@tranaifalun.se om du är osäker)

(Om din enhet inte visar hela tabellen kan du ”swipe:a” höger/vänster)

KursnamnDagTidLedarePlats
KursnamnDagTidLedarePlats
TRÄNA! DiscoTorsdag18.50-19.50OliviaA
YogaTisdag17.45-18.45SofiaA
Pilates MatworkSöndag16.00-17.00DeborahA
Pilates Reformer INTRO/1Måndag17.30-18.30HelenaA
Pilates Reformer INTRO/1Söndag19.20-20.20HelenaA
Pilates Förmiddags-TRÄNA!Tisdag09.00-10.00HelenaA
Pilates Förmiddags-TRÄNA!Torsdag09.00-10.00HelenaA
Pilates Reformer 1Onsdag19.40-20.40HelenaA
Pilates Reformer 2Måndag18.40-19.40HelenaA
Pilates Reformer 2Måndag19.45-20.45HelenaA
Pilates Reformer 2Tisdag19.30-20.30HelenaA
Pilates Reformer 2Onsdag18.30-19.30HelenaA
Pilates Reformer 2Torsdag20.00-21.00HelenaA
Cirkel-TRÄNA!Söndag18.10-19.10HelenaA

Deborah

Pilates Matwork

Deborah kommer senast från en tjänst som huvudlärare vid Ballet West Academy i Salt Lake City, USA. Parallellt undervisade hon som lektor vid University of Utah Dance. Deborah har en lång karriär som premiärdansös vid ett stort antal scener runt omkring i Europa och har bland annat dansat med Rudolf Nurejev, Jay Jolley, Reda Sheta och Jonas Kåge. Hon har naturligtvis dansat i de flesta huvudrollerna inom den klassiska balettrepertoaren!

Under sin tid som dansare upptäckte hon Pilatesmetoden och fördjupade sig inom den. Deborah vill ge dig verktyg för att kunna ta hand om dig själv och få en bättre livskvalitet. ”Om vi inte tar hand om våra kroppar är det omöjligt att må bra”

Helena

Pilates Reformer & CirkelTRÄNA

 

” -Efter många års arbete som dansare och danspedagog behöver jag nu i mogen ålder ta hand om min kropp. Jag fick upp ögonen för Pilates Reformermetoden och beslöt mig för att sommaren 2016 utbilda mig till instruktör på Stockholms Pilates Center. Eftersom det inte fanns någon Reformerstudio i Dalarna fick jag starta en själv.”

Helena har drivit DANSA! i Falun sedan 2002  och utökade hösten 2017 med TRÄNA! i Falun. Hon har förutom sin utbildning på Balettakademien i Göteborg utbildat sig till Aerobicinstruktör, Zumbainstruktör, Friskvårdsterapeut mm. Helena har över 30 års erfarenhet av undervisning i dans och olika träningsformer. På Helenas klasser är stämningen alltid hög.

Olivia

TRÄNA Disco

Olivia har en kandidatexamen i idrott och hälsovetenskap från Idrottstränarprogrammet på högskolan Dalarna. Utöver att vara lärare i disco håller hon i fysträningen under somrarna. Olivia är utbildad i SDO´s steg 1 Disco.
Hon har själv dansat disco sedan 11-årsåldern och tävlat i Disco under många år. Olivia sprider sin energi och dansglädje och får eleverna att svettas ordentligt under sina lektioner.

”Mitt mål är att alla skall ha roligt och må bra på mina lektioner! Dans för mig är glädje och utmaning.”

Olivia

Sofia

Yoga

Sofia har en danspedagogexamen från Dans och cirkushögskolan i Stockholm. Hon är utbildad yrkesdansare med en magisterexamen i danskonst, (MA) från Teaterhögskolan i Helsingfors. Sofia är även certifierad yogainstruktör. (200 RYS)

I över 10 år har Sofia arbetat som freelance yrkesdansare med i genomsnitt tre dansproduktioner om året och även som danspedagog och yogainstruktör.

Hon var sedan anställd som dansare vid Helsinki Dance Company på Helsingfors Stadsteater. (2010-2015)

Sofia har arbetat för Stadsteatern i Helsingfors, privatteatrar såväl som mindre produktionshus, fria grupper och enskilda koreografer såsom Kenneth Kvarnström, Margareta Åsberg, Petri Kekoni och Hiroaki Umeda.

Sofia har medverkat i gästföreställningar och turnerat mycket i Finland, Sverige och Europa med bl.a. Riksteatern och Dansnät Sverige.

Hon har undervisat vuxna såväl som barn och ungdom i bl.a. barndans, skapande dans, scenkonst, modern dans och jazz samt visuell konst och improvisation.

Sedan 2006 har Sofia regelbundet undervisat yoga. Bland annat Hathayoga, Vinyasayoga, Airyoga och meditation. Sofia håller även klasser i senioryoga.

Priser

Öka din träning och välbefinnande genom ett förmånligt erbjudande! Rabatt 300kr när du lägger till din andra TRÄNA!kurs.
Kombinera fritt bland TRÄNAs kurser*. T ex kurs i Reformer plus Yoga 2800 kr för 14 veckor.

*Pga begränsat antal deltagare ingår max 1 reformerpass i erbjudandet.

(Om din enhet inte visar hela tabellen kan du ”swipe:a” höger/vänster)

KursKurslängdPris
KursKurslängdPris
Pilates Matwork14 veckor1550:-
Yoga14 veckor1550:-
Pilates reformer INTRO (blir nivå 1 under terminen)14 veckor1550:-
Pilates Reformer 1 och 214 veckor1550:-
Reformer Mix14 veckor1550:-
Cirkel TRÄNA!14 veckor1550:-
Förmiddags TRÄNA!14 veckor1400:-
Engångs TRÄNA!per gång150:-
Mängdrabatt 2 kurser (se ovan)14 veckor300:-
Klippkort 10 ggr1400:-

KÖP- OCH ANMÄLNINGSVILLKOR TRÄNA! I FALUN

ANMÄLAN

En anmälan är bindande, om den inte återtas enligt reglerna om ångerrättenligt i Lag om distansavtal och avtal utanför affärslokal (2005:59). Ångerrätten innebär att du kan ångra din anmälan genom att sända ett meddelande om detta till Dansa! i Falun, hädanefter kallat Företaget, inom 14 dagar efter det att vi bekräftat anmälan. OBS! Kontrollera även din skräppost, ibland kan bekräftelsen hamna där. Har du inte fått någon bekräftelse utan enbart en kallelse till kursen, gäller ångerrätten 14 dagar från den dag du fått kallelsen. Ett meddelande om att du önskar utnyttja din ångerrätt skall skickas till kontoret@tranaifalun.se fram till dagen före terminsstart. Därefter kan avbokning ske även i receptionen på Stallgränd 9. Du kan även använda dig av det standardformulär för ångerrätt som finns på Konsumentverkets hemsida (www.konsumentverket.se). Om kursen har startat och ångerrätten fortfarande gäller, är det fortfarande möjligt att avboka. Då betalar du dock för de tillfällen som du medverkat på. Reglerna för ångerrätt gäller då anmälan har gjorts via internet eller telefon.

AVANMÄLAN

Efter att ångerrätten har förfallit gäller följande: Om du avbokar/avanmäler efter första terminsveckan debiteras 150 kr (prova-på avgift). Avbokar/avanmäler du efter andra terminsveckan debiteras hela terminsavgiften. Om du/eleven inte vill behålla sin plats ska återbud lämnas omgående, senast två dagar efter första lektionstillfället. Detta för att ge möjlighet åt elever på väntelista att delta. Att utebli från kurs räknas inte som avbokning och ger inte betalningsbefrielse. Avanmälan görs i receptionen eller via mail till kontoret, kontoret@tranaifalun.se alternativt på tfn 023-255 60. Om du inte kan fullfölja kursen på grund av en oförutsedd händelse, till exempel att du bryter benet, kan du avbryta kursen och betalar då endast för de gånger du deltagit.

Tänk på! – har du anmält dig till flera kurser men endast väljer att gå kvar på vissa är det viktigt att du avanmäla dig till de kurser du inte ska gå. Om du inte avanmäler dig riskerar du att behöva betala full kursavgift.

PROVA-PÅ

Under första veckan på terminen finns det möjlighet att prova på olika träningsformer i mån av plats till en kostnad av 150 kr/lektion. Det går inte att anmäla sig om man enbart vill prova på en gång. Prova på gäller enbart i mån av plats. Det går inte att prova på fullbokade klasser.

ÅTERANMÄLAN

Ny anmälan måste göras varje termin om du önskar att fortsätta träna. Ingen återanmäls automatiskt till nästa termin.

BEKRÄFTELSE

Om du anmält dig via hemsidan skickar Företaget alltid ut en automatisk bekräftelse till den angivna e-postadressen som bekräftelse på din anmälan till den/de kurser du angett. Om du inte får en sådan bekräftelse måste du kontakta oss. Vi skickar alltid ett svar till dig, oavsett om du kommit med i kursen eller inte.

BETALNING

Terminsavgiften betalas med betalkort eller kontant i receptionen på Stallgränd 9 senast vid andra veckan/tillfället, det gäller även de som tränar i Paviljongen. Vid det andra kurstillfället är anmälan bindande. Alla priser är inklusive moms.

FÖRSENAD BETALNING

Vid försenad betalning debiteras du full kursavgift samt påminnelseavgift på 50 kr och faktureringsavgift på 35 kr. Vid utebliven betalning efter skriftlig påminnelse överlämnas ärendet till inkasso, vilket ökar din skuld med de extra avgifter som de tar ut.

DANSA!-KORTET

Kurserna hos Träna! i Falun omfattas inte av Dansa!-kortet.

ÄNDRADE TIDER

Om Företaget tvingas ställa in en kurs före kursstart har du rätt att återfå hela avgiften. Företaget förbehåller sig rätten att slå ihop kurser med för få anmälda, ändra lärare, tid och lokal om så blir nödvändigt. Vid reklamation gäller konsumenttjänstlagens regler.

INSTÄLLDA LEKTIONER

Företaget förbehåller sig rätten att ställa in kurser, evenemang och enstaka kurstillfällen på grund av för få anmälningar eller om en lärare t.ex. blir sjuk och vi inte lyckas hitta en vikarie i tid. Inställda lektioner meddelas via mail/sms, sociala medier eller via hemsidan. Vid inställt lektionstillfälle återbetalas ingen summa för den gången utan tillfället tas igen under alternativt efter terminen. Ställs en kurs in under en hel termin betalar du naturligtvis ingen avgift för denna. Det är viktigt att du lämnar korrekta kontaktuppgifter så att Företaget kan meddela dig att en lektion är inställd.

Om du missar ett kurstillfälle kan du tyvärr inte ta igen det på någon annan dag/kurs.

BYTE AV KURS

Kontakta Företaget på kontoret@tranaifalun.se eller via 023-255 60 om du behöver byta kurs. Detta kan även göras i receptionen på Stallgränd 9 efter terminsstart.

LOV OCH RÖDA DAGAR

Om det blir aktuellt med lektionsuppehåll under sportlov, påsklov, höstlov etc meddelar Företaget detta via mail/sms, sociala medier eller via hemsidan.

MINDERÅRIG

Elever under 18 år får inte godkänna Företagets villkor utan förälders/målsmans/förmyndares godkännande.

BEHANDLING AV PERSONUPPGIFTER ENLIGT PERSONUPPGIFTSLAGEN (PUL)

För att underlätta administrationen IT-behandlar Företaget uppgifter om namn, adress samt vilken verksamhet du deltar i hos oss. Uppgifterna använder Företaget också för att sända dig information om kommande verksamhet.

FOTOGRAFERING I SAMBAND MED FÖRESTÄLLNINGAR

Företaget förbehåller sig rätten att fotografera och filma föreställningar och lektioner för marknadsföring på hemsida, i trycksaker och på sociala medier.

Besöksadress

Reception: Stallgränd 9
Träningsstudio: A-kasern, Kaserngården 4

Postadress

DANSA! i Falun AB
Kompanivägen 3
791 40 Falun

Telefon & E-post

Träna! i Falun